Dalam kehidupan sekarang ini remaja kebanyakan hanya memilih style saja dari mulai penampilan seperti rambut, pakaian dan lain-lain. Dari kebanyakan para gadis, mereka suka dengan semua itu, tapi lebih bagus lagi kalau agan-agan punya Body Sixpack, Siapa sih yang tidak ingin memiliki perut sixpack? Semua orang pasti ingin memilikinya agar mereka lebih percaya diri, terlebih lagi bagi Anda yang masih mencari pacar. :D
Bagi remaja, memiliki perut sixpack telah menjadi ukuran dari tubuh ideal, sehingga banyak di antara mereka yang ingin berlomba-lomba untuk mendapatkan perut sixpack. sebenarnya banyak hal yang ada dapat lakukan untuk membentuk perut anda, seperti latihan Crunch, Sit Up dan lain-lain. Di sini penulis hanya memberikan 3 hal yang penting yang perlu Anda jalankan jika ingin mendapatkan perut sixpack di usia remaja, diantaranya:
1.Jaga Pola Makan
Salah satu alasan mengapa otot sixpack tak terlihat adalah, terlalu banyak lemak yang menutupinya. Untuk memenuhi syarat pertama mendapatkan perut sixpack, Anda harus mulai mengurangi lemak tubuh. Caranya adalah dengan mengurangi asupan kalori dalam makanan sehari-hari.
Targetkan untuk mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalori per hari. Kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Perbanyak mengkonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, bukan sebaliknya.
Meningkatkan asupan protein akan membantu meningkatkan massa otot, sedangkan mengurangi karbohidrat berguna untuk mencegah timbunan lemak dalam tubuh Anda.
2.Lakukan Latihan Kardio
Setelah menjaga pola makan, syarat kedua yang harus Anda jalankan adalah melakukan latihan kardio. Banyak anggapan yang salah bahwa hanya dengan sit up perut bisa jadi sixpack. Sit up gunanya untuk melatih otot perut, bukan membakar lemak di perut.
Latihan kardio merupakan latihan yang tepat untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh. futsal, basket, renang, dan bersepeda, merupakan contoh latihan kardio yang bisa Anda lakukan. Jika Anda melakukan latihan kardio intensitas tinggi, lakukan setidaknya 20-30 menit dan 45-60 menit untuk intensitas sedang. Tidak perlu setiap hari, cukup 3-5 kali dalam seminggu.
Menjalankan latihan kardio secara konsisten, memungkinkan metabolisme tubuh Anda meningkat dan mempercepat pembakaran lemak tubuh Anda.
3.Latih Otot Perut Anda
Setelah mengatur pola makan dan latihan kardio, kini saatnya Anda melatih otot perut. Melatih otot perut bertujuan untuk meningkatkan massa otot di bagian perut. Latihan efektif untuk melatih otot perut diantaranya adalah, crunch, leg raise, squat, dan masih banyak lagi. Lakukan latihan ini minimal 3 set dengan 8-10 repetisi sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
Kini, jika anda ingin memiliki perut sixpack di usia remaja bukan lagi impian saja. Jika Anda berhasil menjalankan 3 tips tersebut dengan baik dan teratur, maka perut six pack anda bukan jadi khayalan atau angan-angan saja. Semoga Tips tersebut diatas bisa bermanfaat bagi anda yang ingin melakukannya, Good Luck!!!
